ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഗ്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും

മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ, എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിഹാരം സാധ്യമാണോ?ആളുകൾജീവനക്കാരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഫലപ്രാപ്തി?

Aവരാനിരിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനം ഈ ചോദ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുനടത്തപ്പെടുന്നു. ഗവേഷകർനീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന കണ്ണട ധരിക്കുന്നത് ആളുകളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന മുൻ ഗവേഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ അൽപ്പം സാങ്കേതികമാണ്, എന്നാൽ സാരം, മെലറ്റോണിൻ ഒരു ബയോകെമിക്കൽ ആണ്, അത് ഉറക്കത്തിനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് വൈകുന്നേരം ഉയരുകയും ചെയ്യും. പ്രകാശത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രകാശത്തിനും ഒരേ ഫലമുണ്ടാകില്ല - നീല വെളിച്ചത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഫലമുണ്ട്. അതിനാൽ, നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നത് മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രകാശത്തിൻ്റെ അടിച്ചമർത്തൽ ഫലത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് മെലറ്റോണിൻ്റെ സായാഹ്ന വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അതുവഴി ഉറങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഉറക്കത്തെ ജോലി ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മുൻ ഗവേഷണങ്ങളും,ഗവേഷകർജോലിയുടെ ഫലങ്ങളിൽ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം പരിശോധിക്കാൻ അടുത്ത നടപടി സ്വീകരിച്ചു. ബ്രസീലിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാരുടെ രണ്ട് പഠനങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ,ടീംജോലിയിൽ ഇടപഴകൽ, സഹായിക്കുന്ന പെരുമാറ്റം, നിഷേധാത്മകമായ തൊഴിൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവരോട് ജോലിയായി മോശമായി പെരുമാറുന്നത് പോലുള്ളവ), ടാസ്‌ക് പെർഫോമൻസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിപുലമായ ഒരു കൂട്ടം തൊഴിൽ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.

ആദ്യ പഠനം 63 മാനേജർമാരെയും രണ്ടാമത്തെ പഠനം 67 ഉപഭോക്തൃ സേവന പ്രതിനിധികളെയും പരിശോധിച്ചു. രണ്ട് പഠനങ്ങളും ഒരേ ഗവേഷണ രൂപകൽപ്പനയാണ് ഉപയോഗിച്ചത്: ജീവനക്കാർ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഓരോ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച് ഒരാഴ്ച ചെലവഴിച്ചു. അതേ ജീവനക്കാർ ഓരോ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് "ഷാം" ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച് ഒരാഴ്ച ചെലവഴിച്ചു. ഷാം ഗ്ലാസുകളിൽ ഒരേ ഫ്രെയിമുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ലെൻസുകൾ നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്തില്ല. ഉറക്കത്തിലോ പ്രകടനത്തിലോ രണ്ട് സെറ്റ് ഗ്ലാസുകളുടെ ഡിഫറൻഷ്യൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഏത് ദിശയിലാണ് അത്തരമൊരു പ്രഭാവം സംഭവിക്കുകയെന്നോ വിശ്വസിക്കാൻ പങ്കാളികൾക്ക് കാരണമില്ല. ഏതെങ്കിലും പങ്കാളി ആദ്യ ആഴ്ച ചെലവഴിച്ചത് ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകളാണോ അതോ ഷാം ഗ്ലാസുകളാണോ എന്ന് ഞങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായി നിർണ്ണയിച്ചു.

രണ്ട് പഠനങ്ങളിലുടനീളം ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായി സ്ഥിരത പുലർത്തി. ആളുകൾ ഷാം ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച ആഴ്ചയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആളുകൾ ബ്ലൂ-ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച ആഴ്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു (മാനേജർമാരുടെ പഠനത്തിൽ 5% കൂടുതൽ, ഉപഭോക്തൃ സേവന പ്രതിനിധി പഠനത്തിൽ 6% കൂടുതൽ) ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം (മാനേജർമാരുടെ പഠനത്തിൽ 14%, ഉപഭോക്തൃ സേവന പ്രതിനിധി പഠനത്തിൽ 11% മികച്ചത്).