നീല ലൈറ്റ് ഗ്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?

മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കുറഞ്ഞ ചെലവിലുള്ളതും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു പരിഹാരം സാധ്യമാണോ?ആളുകൾജീവനക്കാരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഫലപ്രാപ്തി എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കും?

Aഈ ചോദ്യത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വരാനിരിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനംനടത്തുന്നു. ഗവേഷകർനീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നത് ആളുകളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന മുൻ ഗവേഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ അൽപ്പം സാങ്കേതികമാണ്, പക്ഷേ സാരാംശം മെലറ്റോണിൻ ഒരു ജൈവ രാസവസ്തുവാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തിനായുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകുന്നേരം ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. പ്രകാശത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രകാശത്തിനും ഒരേ ഫലമില്ല - നീല വെളിച്ചത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഫലമുണ്ട്. അതിനാൽ, നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നത് മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രകാശത്തിന്റെ അടിച്ചമർത്തൽ ഫലത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മെലറ്റോണിൻ വർദ്ധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രക്രിയ സാധ്യമാക്കുന്നു.

ആ ഗവേഷണത്തിന്റെയും ഉറക്കത്തെ ജോലി ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മുൻ ഗവേഷണങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ,ഗവേഷകർനീല ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നതിന്റെ ജോലി ഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനാണ് അടുത്ത നടപടി സ്വീകരിച്ചത്. ബ്രസീലിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ രണ്ട് പഠനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിൽ,ടീംജോലിയിലെ ഇടപെടൽ, സഹായിക്കുന്ന സ്വഭാവം, നെഗറ്റീവ് ജോലി പെരുമാറ്റങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവരെ ജോലിയായി കണക്കാക്കുമ്പോൾ മോശമായി പെരുമാറുന്നത് പോലുള്ളവ), ജോലി പ്രകടനം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിശാലമായ ഒരു കൂട്ടം ജോലി ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.

ആദ്യ പഠനത്തിൽ 63 മാനേജർമാരെയും രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിൽ 67 ഉപഭോക്തൃ സേവന പ്രതിനിധികളെയും പരിശോധിച്ചു. രണ്ട് പഠനങ്ങളും ഒരേ ഗവേഷണ രൂപകൽപ്പനയാണ് ഉപയോഗിച്ചത്: ജീവനക്കാർ എല്ലാ രാത്രിയും ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നീല ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച് ഒരു ആഴ്ച ചെലവഴിച്ചു. അതേ ജീവനക്കാർ എല്ലാ രാത്രിയും ഉറക്കത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് "ഷാം" ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച് ഒരു ആഴ്ച ചെലവഴിച്ചു. വ്യാജ ഗ്ലാസുകൾക്ക് ഒരേ ഫ്രെയിമുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ലെൻസുകൾ നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്തില്ല. രണ്ട് സെറ്റ് ഗ്ലാസുകൾ ഉറക്കത്തിലോ പ്രകടനത്തിലോ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നോ അത്തരമൊരു പ്രഭാവം ഏത് ദിശയിലായിരിക്കുമെന്നോ വിശ്വസിക്കാൻ പങ്കാളികൾക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ല. ഏതെങ്കിലും പങ്കാളി ആദ്യ ആഴ്ച നീല ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ അതോ വ്യാജ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ എന്ന് ഞങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായി നിർണ്ണയിച്ചു.

രണ്ട് പഠനങ്ങളിലും ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായി സ്ഥിരത പുലർത്തി. ആളുകൾ വ്യാജ ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച ആഴ്ചയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നീല-വെളിച്ചം ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച ആളുകൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങിയതായി (മാനേജർമാരുടെ പഠനത്തിൽ 5% കൂടുതൽ, ഉപഭോക്തൃ സേവന പ്രതിനിധി പഠനത്തിൽ 6% കൂടുതൽ) പങ്കെടുത്തവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിച്ചു (മാനേജർമാരുടെ പഠനത്തിൽ 14% കൂടുതൽ, ഉപഭോക്തൃ സേവന പ്രതിനിധി പഠനത്തിൽ 11% കൂടുതൽ).