കാഴ്ച ക്ഷീണം എന്നത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ മനുഷ്യന്റെ കണ്ണിന് അതിന്റെ കാഴ്ച പ്രവർത്തനത്തിന് താങ്ങാവുന്നതിലും കൂടുതൽ വസ്തുക്കളെ നോക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇത് കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം കാഴ്ച വൈകല്യം, കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസ്ഥാപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു..
സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള 23% കുട്ടികളിലും, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ 64% ~ 90% പേരിലും, വരണ്ട കണ്ണുള്ള രോഗികളിൽ 71.3% പേരിലും വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള കാഴ്ച ക്ഷീണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതായി എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അപ്പോൾ കാഴ്ച ക്ഷീണം എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തടയാം??
1. സമീകൃതാഹാരം
കാഴ്ച ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന നിയന്ത്രണ ഘടകങ്ങളാണ് ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ. ഉചിതമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം കാഴ്ച ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നതും വികസിക്കുന്നതും തടയാനും കാലതാമസം വരുത്താനും സഹായിക്കും. ചെറുപ്പക്കാർ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് പോഷകമൂല്യം കുറവാണ്, പക്ഷേ അതിൽ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കണം. കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക..
2. കണ്ണ് തുള്ളികൾ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക.
കണ്ണിലെ അണുബാധകൾ ചികിത്സിക്കുക, ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, വീക്കം, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട കണ്ണുകൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത കണ്ണ് തുള്ളികൾക്ക് അവരുടേതായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. മറ്റ് മരുന്നുകളെപ്പോലെ, പല കണ്ണ് തുള്ളികൾക്കും ഒരു പരിധിവരെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. കണ്ണ് തുള്ളികൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മയക്കുമരുന്ന് ആശ്രയത്വത്തിന് കാരണമാകുകയും കണ്ണുകളുടെ സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും മാത്രമല്ല, കോർണിയയ്ക്കും കൺജങ്ക്റ്റിവയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ കണ്ണ് തുള്ളികൾ കണ്ണുകളിലെ ബാക്ടീരിയകളെ മരുന്നുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഒരിക്കൽ കണ്ണിൽ അണുബാധ ഉണ്ടായാൽ, അത് ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല.
3. ജോലി സമയത്തിന്റെ ന്യായമായ വിഹിതം
കൃത്യമായ ഇടവേളകൾ കണ്ണിന്റെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുന്നതിന് ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. ഒപ്‌റ്റോമെട്രി ടൈംസ് അനുസരിച്ച്, വിശ്രമം സുഗമമാക്കുന്നതിനും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം തടയുന്നതിനുമായി കാലിഫോർണിയയിലെ ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റ് ജെഫ്രി അൻഷൽ 20-20-20 നിയമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതായത്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് 20 അടി (ഏകദേശം 6 മീറ്റർ) അകലെയുള്ള പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ (വെയിലത്ത് പച്ച) കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നോക്കുക.
4. ക്ഷീണം തടയുന്ന ലെൻസുകൾ ധരിക്കുക
യൂണിവേഴ്‌സ് ഒപ്റ്റിക്കൽ ആന്റി-ഫാറ്റിഗ് ലെൻസ് അസമമായ രൂപകൽപ്പന സ്വീകരിക്കുന്നു, ഇത് ബൈനോക്കുലർ വിഷൻ ഫ്യൂഷൻ ഫംഗ്‌ഷൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതുവഴി അടുത്തും ദൂരും നോക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന ഡെഫനിഷനും വിശാലമായ കാഴ്ച മണ്ഡലവും ലഭിക്കും. നിയർ യൂസ് ഓക്സിലറി അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഫംഗ്‌ഷന്റെ ഉപയോഗം കണ്ണിന്റെ വരൾച്ചയുടെയും കാഴ്ച ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, 0.50, 0.75, 1.00 എന്നീ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം താഴ്ന്ന വെളിച്ചം എല്ലാത്തരം ആളുകൾക്കും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല നേത്ര ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഴ്ച ക്ഷീണം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും വിദ്യാർത്ഥികൾ, വൈറ്റ് കോളർ തൊഴിലാളികൾ, ചിത്രകാരന്മാർ, എഴുത്തുകാർ തുടങ്ങിയ എല്ലാത്തരം അടുത്ത തൊഴിലാളികളെയും കണ്ടുമുട്ടുകയും ചെയ്യും.
യൂണിവേഴ്‌സ് ഒപ്റ്റിക്കൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്ന ലെൻസിന് രണ്ട് കണ്ണുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ചെറിയ സമയമേ ഉള്ളൂ. തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായ ഒരു ഫങ്ഷണൽ ലെൻസാണിത്. കാഴ്ച ക്ഷീണം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ആഘാത പ്രതിരോധം, നീല വെളിച്ച പ്രതിരോധം തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ഡിസൈനുകൾക്കൊപ്പം ഇത് ചേർക്കാനും കഴിയും.
